Неделя здорового долголетия: Елена Пьянкова — о саркопении и остеопорозе

С 4 по 10 мая проходит Неделя здорового долголетия. В рамках этого важного события в программе «Школа здоровья» на телеканале GuberniaTV выступила доцент кафедры терапии и профилактической медицины нашего Института, генеральный директор клиники гормонального здоровья Елена Юрьевна Пьянкова.

Тема эфира — «Саркопения и остеопороз» — о двух возрастных «невидимых» угрозах, которые напрямую влияют на качество и продолжительность жизни.

Остеопороз: хрупкость костей — не приговор, но сигнал

• Признан болезнью ВОЗ в 1994 году.

• К 50 годам диагноз имеют каждая третья женщина и каждый четвертый мужчина.

• Первичная профилактика: правильное питание и физическая активность.

• Диагностика: остеоденситометрия и сравнение роста.

• Лечение: кальций + витамин D + препараты золиндроновой кислоты (курс не менее 3 лет с ежегодным контролем).

Саркопения: потеря мышечной массы

• Состояние, связанное со старением и часто сопровождающее остеопороз.

• Три этапа старения (в народе): высыхание кожи → мышц → нервной ткани.

• Симптомы: медленная походка, неустойчивость, нарушение координации.

• Диагностика: динамометрия (сила мышц) и биоимпедансометрия (состав тела).

Профилактика: что делать уже сейчас

• Силовые нагрузки (движение — жизнь!)

• Белковая диета (с возрастом потребность в белке растет)

• Снижение углеводов в рационе

• Достаточный уровень витамина D

Здоровое долголетие начинается с детства. Заботиться о костях и мышцах нужно смолоду — тогда и в зрелом возрасте качество жизни останется высоким!

Смотрите полный выпуск «Школы здоровья» на GuberniaTV!