В программе «Школа здоровья» на телеканале GuberniaTV выступила заведующая кафедрой терапии и профилактической медицины нашего Института, доктор медицинских наук Татьяна Алексеевна Петричко.
Тема эфира — «Активное долголетие: какие факторы влияют на продолжительность жизни» — сегодня особенно актуальна в свете национальных проектов, направленных на увеличение продолжительности активной жизни граждан.
Что определяет наше долголетие?
Генетика и эпигенетика. Наследственность важна, но не менее значимо то, как мы реализуем свой генетический потенциал через образ жизни.
Факторы риска. Основные «враги» долголетия — хронические неинфекционные заболевания: сердечно-сосудистые, сахарный диабет, онкология. Они «молодеют» и становятся главными причинами смертности.
Простые правила активного долголетия от эксперта:
Питание. Суточная норма белка — 1 грамм на килограмм веса. С возрастом особенно важно предотвращать его потерю, чтобы избежать старческой астении. Соль — не более 5 граммов в день. Углеводы выбирайте медленные (крупы, твердые сорта пшеницы).
Движение. Любое движение лучше его отсутствия! 30 минут физической активности в день — необходимый минимум. Ходьба — доступный и эффективный вид нагрузки. Помните: отсутствие активности может сократить жизнь на 5 лет.
Управление стрессом и эмоциями. Интеллектуальные профессии и умение справляться со стрессом положительно влияют на продолжительность жизни.
«Биологический возраст может быть выше паспортного из-за накопленных факторов риска. Но это можно изменить!» — подчеркивает Татьяна Алексеевна.
Начните заботиться о своем здоровье сегодня — и активное долголетие станет вашей реальностью!
Смотрите полный выпуск «Школы здоровья» на GuberniaTV!