Новогодние праздники позади, а чувствуете усталость и тяжесть? Заведующая кафедрой терапии и профилактической медицины нашего Института, д.м.н. Татьяна Алексеевна Петричко, в программе «Утро с Губернией» дала четкие рекомендации, как мягко вернуться в ритм.
Ключ к восстановлению — плавное возвращение к основам: режиму, питанию и движению.
Что есть?
- Замените жирное и майонезное на овощи с растительным маслом.
- Пейте больше травяных чаев, воды, напитков с витамином С.
- Легкие перекусы: фрукты вместо сладостей.
Как двигаться?
- Начинайте с ходьбы и утренней гимнастики.
- Увеличивайте нагрузку постепенно.
Как наладить режим?
- Вернитесь к графику сна.
- Больше гуляйте на свежем воздухе.
- Планируйте дела, начиная с простых задач.
Важно: При появлении новых симптомов (боль в груди, нестабильное давление) — обратитесь к врачу.
Смотрите полный разбор темы в эфире: