Борьба с артериальной гипертонией

Артериальное давление (АД) – это давление крови на стенки сосудов. Первая цифра – максимальная – показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов при максимальном сокращении сердца, вторая – минимальная – в момент его расслабления.

При повышенном артериальном давлении человеку ставится диагноз артериальной гипертонии (АГ) или гипертензии, а при пониженном – диагноз гипотензии или гипотонии.

АГ страдают 20-30% взрослого населения: АГ диагностируется при уровне артериального давления (АД) 140/90 мм рт.ст. и выше.

1. АД зависит от возраста, пола, времени суток, физической активности и др..

2. АД зависит от работы сердца, а также от эластичности и тонуса кровеносных сосудов.

3. АГ может длительно протекать без всяких симптомов.

4. С каждым подъемом АД на 10 мм рт. ст. увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30%.

5. У людей с повышенным артериальным давлением в 7 раз чаще развиваются инсульты, в 4 раза чаще - ишемическая болезнь сердца, в 2 раза чаще поражаются сосуды ног.

6. Длительно текущая АГ (160/ 100 мм рт. ст. и выше) при отсутствии лечения на 50% повышает риск внезапной смерти.

Профилактика артериальной гипертонии:

1. Регулярная физическая активность и содействие физической активности детей и молодых людей (физическим нагрузкам следует уделять не менее 30 минут в день 5 раз в неделю).

2. Уменьшение потребления соли до уровня менее 5 г в сутки.

3. Потребление не менее 400 г фруктов и овощей в сутки.

4. Контроль уровня холестерина и сахара крови.

5. Поддержание нормальной массы тела.

6. Прекращение употребления табака и воздействия табачных изделий.

7. Отказ от злоупотребления алкоголем.

8. Здоровый сон (не менее 7-8 часов).

9. Контроль массы своего тела. Каждый 1 кг повышает АД в среднем на 1-2 мм рт. ст.

10. Контроль стрессов.

Не забывайте о регулярных обследованиях и консультациях с врачом. Только специалист может правильно оценить ваше состояние и корректировать лечение при необходимости. Раннее выявление и контроль гипертонии – залог долгой и здоровой жизни.

Гипертония – это не приговор. Современные методы лечения и изменение образа жизни позволяют эффективно контролировать артериальное давление и снижать риск развития осложнений. Важно помнить, что успех в борьбе с гипертонией во многом зависит от самого человека, его осознанного отношения к своему здоровью и готовности следовать рекомендациям.

Будьте здоровы!